Nos últimos anos, falar sobre saúde mental no trabalho deixou de ser tabu e virou necessidade. Entre os temas mais discutidos está o Burnout, reconhecido pela OMS como doença ocupacional desde 2022. Mas afinal, o que caracteriza essa síndrome e por que ela tem se tornado tão comum?
O que é o Burnout?
O Burnout é o esgotamento físico, emocional e mental causado pelo excesso de demandas e pela pressão constante no trabalho. Não se trata apenas de “cansaço” ou “falta de motivação”, mas de um estado crônico que compromete a saúde e a vida pessoal.
Principais sintomas
- Cansaço extremo mesmo após descanso
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Dificuldade de concentração e queda na produtividade
- Perda de interesse pelo trabalho
- Distúrbios do sono (insônia, pesadelos)
- Sintomas físicos: dores musculares, dor de cabeça, palpitações
Por que está aumentando?
A rotina acelerada, o excesso de tecnologia, metas agressivas e a falta de fronteira entre vida pessoal e profissional (principalmente após o home office) têm levado cada vez mais pessoas ao limite.
Como prevenir o Burnout
- Estabeleça limites claros: saiba a hora de encerrar o expediente.
- Faça pausas: pequenas paradas durante o dia ajudam na produtividade.
- Cuide do corpo: sono adequado, alimentação equilibrada e exercícios.
- Fale sobre isso: converse com líderes, colegas e busque apoio profissional.
- Desconecte-se: reserve tempo para lazer, hobbies e família.
O Burnout não é sinal de fraqueza, mas um alerta do corpo e da mente de que algo precisa mudar. Reconhecer os sinais e adotar hábitos saudáveis é essencial para preservar a saúde e o equilíbrio.
Lembre-se: trabalhar sem limites não é dedicação, é risco.
